Xtrainer blog

Front Wall Squat

Sei sicuro di saper fare in maniera corretta uno squat a corpo libero?
Prova questo esercizio e scoprirai tutti i tuoi limiti di mobilità!
Posizionati di fronte ad una parete con i piedi all'altezza delle spalle o leggermente più larghi...extra ruota di qualche grado le punte dei piedi...poggia gli alluci al muro e comincia ad eseguire il tuo squat assicurandoti in fase di discesa di mantenere le ginocchia in linea con la punta dei piedi e la schiena in posizione neutra...
Se hai uno squat "buono" dovresti riuscire ad andare in accosciata completa senza perdere l'equilibrio
Se non ci riesci, fatti aiutare dal tuo istruttore, perché vuol dire che durante l'esecuzione dell'esercizio a corpo libero, ti aiuti con dei "compensi", rischiando di compromettere la qualità del tuo lavoro, o portando troppo avanti le ginocchia oppure inclinando troppo in avanti il busto...
Basta una buona valutazione,
dei test di mobilità articolare,
una verifica sullo stato di salute dei tuoi muscoli,
per aiutarti a correggere l'esercizio "RE" del Fitness ...
XTRAINER:TO BE DIFFERENT!