Xtrainer blog

Front Wall Squat

Sei sicuro di saper fare in maniera corretta uno squat a corpo libero?
Prova questo esercizio e scoprirai tutti i tuoi limiti di mobilità!
Posizionati di fronte ad una parete con i piedi all'altezza delle spalle o leggermente più larghi...extra ruota di qualche grado le punte dei piedi...poggia gli alluci al muro e comincia ad eseguire il tuo squat assicurandoti in fase di discesa di mantenere le ginocchia in linea con la punta dei piedi e la schiena in posizione [...]


La corsa

Molti ci chiedono perchè inseriamo quasi sempre la corsa nei nostri warm up e nei lavori di endurance...
Riteniamo che la corsa sia un'ottima attività fisica se abbinata ad un altro sistema di allenamento (nel nostro caso il functional training)
Al contrario di quello che si ritiene comunemente, e cioè che nella corsa vengano utilizzati solo 5 gruppi muscolari: quad,femorali,glutei,flessori dell'anca e muscoli del polpaccio,
i muscoli che intervengono sono molti di più, e soprattutto alcuni di essi,in particolari quelli [...]


In quanto tempo ottengo dei risultati con l'ALLENAMENTO FUNZIONALE?

In quanto tempo ottengo dei risultati con l'ALLENAMENTO FUNZIONALE?
dopo il primo mese, se ti sei allenato con continuità e con la giusta intensità, cominci a "sentire" che la tua rigidità è diminuita, sei più sciolto, ti stanchi meno, dormi più volentieri.
I primi risultati li puoi vedere già dopo tre mesi in cui hai mantenuto una costanza nell'allenamento e uno stimolo adeguato.
Verso i sei mesi ti vedi più tonico, più flessibile, più "dritto", più leggero, più "funzionante".
Allo [...]


Orari 2015 Ginnastica Dolce e Ginnastica Correttiva/Posturale

Orari 2015 Ginnastica Dolce e Ginnastica Correttiva/Posturale

LUNEDI 15.00 - 16.00  Ginnastica Correttiva/Posturale  

            17.00 - 18.00 Ginnastica Dolce

MARTEDI 16.00 - 17.00 Ginnastica Correttiva/Posturale

MERCOLEDI 10.00 - 11.00 Ginnastica Dolce

                   15.00 - 16.00 Ginnastica Correttiva/Posturale

                   16.00 - 17.00 Ginnastica Dolce

                   17.00 - 18.00 Ginnastica Dolce

VENERDI 10.00 - 11.00 Ginnastica Dolce

          [...]


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