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Non riesci a perdere peso? Attento all'indice!

Se nonostante i tuoi sforzi e sacrifici in palestra non riesci a ridurre il tuo peso ti consiglio di scaricare da internet una tabella degli alimenti con rispettivo valore dell'indice glicemico. Chi ha bisogno di perdere peso, ha bisogno di alimenti con indice glicemico basso o medio (da 5 a 50) e di limitare quelli con indice glicemico alto.

Facciamo degli esempi:
ALTO IG (da 55 a 100) da evitare
Zucchero, patate, pane bianco, riso, merendine, bibite gassate (anche light), banane, maionese, pizza, frutta sciroppata e tanti altri!

MEDIO IG ( DA 40 A 50)
Riso integrale, pane integrale, arancia, carota, mela, uva, ananas, sugo di pomodoro ecc.

BASSO IG (DA 5 A 35)
Legumi secchi, pesca, yogurt, melenzane, zucchine, broccoli, cipolla, insalata,bietole, frutta secca, cioccolato 85% ecc.

QUINDI FATE ATTENZIONE A QUEI CIBI PER CREDENZA SI MANGIANO PER STARE LEGGERI E CHE IN REALTA' SONO BOMBE! XTRAINER...TO BE DIFFERENT